Acidity in Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई सारे बदलाव होते हैं. ऐसे में उन्हें कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
Acidity in Pregnancy: प्रेग्नेंसी का समय महिलाओं के लिए किसी चुनौतियों से कम नहीं होता है. अक्सर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को एसिडिटी यानी गैस की समस्या का ज्यादा सामना करना पड़ता है.
Acidity in Pregnancy:न्यूट्रिशनिस्ट अनुसार अगर प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं को एसिडिटी की ज्यादा समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, तो सामान्य समस्या है. इस समस्या को कंट्रोल में किया जा सकता है.
हालांकि, कुछ टिप्स को फॉलो करके महिलाएं इस दिक्कत से बच सकती हैं.
चबाकर खाएं खाना
Acidity in Pregnancy: कई बार लोग जल्दबाजी में खाना चबाकर खाते हैं. इससे भी हमारे पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचता है. ऐसे में जल्दी-जल्दी चबाकर खाना नहीं खाना चाहिए. एसिडिटी की दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए खाना अच्छी तरह चबाकर ही खाएं. इससे आपको गैस की दिक्कत नहीं होगी.
स्ट्रेस न लें
एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर आप प्रेंग्नेंसी के दौरान स्ट्रेस ले रही हैं तो भी पाचन से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. इसकी वजह से भी गैस की समस्या हो सकती है. ऐसे में गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेस लेने से बचें.
छोटे मील लें
प्रेग्नेंसी के दौरान गैस की दिक्कत से बचने के लिए छोटे-छोटे मील्स लें. कई बार एक ही समय पर ज्यादा खाने के चलते पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव पड़ता है. इससे खाना पचने में मुश्किल होता है. ऐसे में गैस की समस्या शुरू हो सकती है. ऐसे में छोटे-छोटे मील्स लें.
योगासन करें
योग करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है. प्रेग्नेंसी में महिलाओं को हल्का योगासन करना चाहिए. हालांकि, इसके लिए किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. लेकिन अगर आप गैस से निजात पाना चाहती हैं तो हल्का सा योगासन करें. आप धीरे-धीरे वॉक ही कर सकते हैं.
Acidity in Pregnancy: इसके साथ ही, प्रेग्नेंसी में हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी होता है. अगर आप हाइड्रेटेड रहेंगी, तो इससे गैस और अपच जैसी समस्याओं से भी बचाव होगा.
