Body Pain in Winter: सर्दी बढ़ने के साथ-साथ बाॅडी पेन की शिकायतें भी ज्यादा सुनने को मिलने लगती हैं। इस मौसम में एक्टिवटी कम होने के कारण, पानी कम पीने या गरिष्ठ भोजन के कारण गैस बनने आदि कई कारणों से शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द होता है।
इसलिए ठंड में कोई कमर दर्द तो कोई घुटनों-एड़ियों में दर्द की शिकायत करता है। किसी को दर्द शरीर के एक हिस्से से दूसरे में बढ़ता-घूमता महसूस होता है। एक-दो दिन सहने के बाद आखिर हाथ दवाई के डब्बे तक पहुंच ही जाता है और पेन रिलीफ टेबलेट गटक ली जाती है।
पर अगले दिन समस्या जस की तस! आखिर दवाई कितने दिन खाई जाएगी और खाई गई तो आगे जाकर नुकसान ही करेगी। इसलिए इन दर्दों के लिए घरेलू उपायों को आज़माना बेहतर है। इस लेख में हम दर्द से राहत के लिए कुछ सरल से उपाय बता रहे हैं।
नमक मिले गर्म पानी से नहाएं, सेब का सिरका भी कर सकते हैं इस्तेमाल
अगर पूरे ही शरीर में दर्द महसूस हो रहा है तो नहाने के लिए एक बाल्टी गर्म पानी लें। इसमें एक से डेढ़ चम्मच नमक मिलाएं। अगर घर में खड़ा नमक हो तो उसे ही इस्तेमाल करें। आपको दर्द से काफी राहत मिलेगी। आप सेब का सिरका भी गुनगुने पानी में डालकर नहा सकते हैं। यह भी बहुत राहत देता है।
गर्म पानी की सिंकाई
अगर पैर के निचले हिस्से या कलाई में दर्द है तो आप इन्हें गर्म पानी में डुबाकर बैठ सकते हैं। खड़ा नमक या सादा नमक पानी में घोल लें। 20-25 मिनट में ही पर्याप्त राहत मिल जाएगी। अगर कमर में दर्द है तो गर्म पानी से भरे हाॅट पैड से सिंकाई करें।
तेल से मालिश करें
सर्दी के दिनों में सरसों के तेल की मालिश बहुत फायदेमंद साबित होती है। दर्द करते हिस्से में सरसों के तेल से मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और दर्द से राहत मिलेगी।
चोट लगे तो करें ठंडी-गर्म सिंकाई
बच्चे हों या बड़े, गिर तो कोई भी सकता है। चोट भी ठंड में अधिक तकलीफ देती है। अगर घाव नहीं है तो तुरंत बर्फ से सिंकाई करें। आधे से एक घंटे बाद गर्म सिंकाई ही फायदा करती है, ठंडी सिंकाई नहीं। इसलिए अगर ठंडी सिंकाई करने में देर हो जाए तो गर्म सिंकाई ही करें। इसके लिए आप हाॅट पैड या गर्म पानी से भरी बोतल की मदद ले सकते हैं। या गर्म तवे पर सूती कपड़ा रख के गर्म करें और उससे प्रभावित हिस्से की सिंकाई करें।Body Pain in Winter
गैस भी होती है दर्द का कारण, करें ये उपाय/Body Pain in Winter
ठंड में मसालेदार, तली -भुनी चीज़ें ज्यादा खाने में आती हैं। जो खाते वक्त तो बहुत अच्छी लगती हैं लेकिन भीतर जाकर गैस का कारण बन जाती हैं। शरीर के अलग- अलग हिस्सों में दर्द का कारण आमतौर पर गैस ही होती है। ऐसे में छोटे-छोटे ये उपाय काम आएंगे-
- – गैस बनने की स्थिति में दिन भर गुनगुना पानी पिएं।
- -आप मेथी दाने और इलायची मिला कर दो से तीन बार चबाकर खा सकते हैं।
- -दिन भर में दो से तीन छोटी हरड़ चूस कर खाएं।
- – हल्दी, मेथी, सौंठ और अश्वगंधा पाउडर बराबर मात्रा मे लेकर चूर्ण बना लें और एक-एक चम्मच सुबह शाम खाएं।
एक्टिव रहें
इस मौसम में एक्टिवटी कम होने लगती है इसलिए भी शरीर जकड़ा-सा रहता है। इसलिए सुबह की धूप में वाॅक ज़रूर करें। इससे शरीर भी एक्टिव रहेगा, सूर्य की किरणों से विटामिन डी भी मिलेगा जो हड्डियों का दर्द दूर करने में मददगार होगा।
आहार पर ध्यान दें
सर्दियों में खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ा दें। विटामिन सी,डी और के युक्त खाद्य पदार्थ लें। दर्द होने पर हल्दी वाले दूध का सेवन करें। इसी तरह दालचीनी का पाउडर मिलाकर गुनगुना दूध भी फायदेमंद है। अदरख के छोटे टुकड़े चूस लें या इसका काढ़ा बनाकर पिएं। अदरख में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं ये जोड़ों में सूजन के कारण हो रहे दर्द को कम करने में मददगार है।Body Pain in Winter
