दिल्ली।मीठा खाने का मन वैसे हो या न हो लेकिन डाइटिंग (dieting) के दौरान बार बार मीठा खाने का मन करता है। इसकी वाजिब वजह भी है। जब आप बहुत ज्यादा डाइट करते हैं तब कभी कभी शरीर को कार्ब्स की मात्रा बहुत कम लगती है। ऐसे समय में बार बार कुछ खाने का मन करता है। खासतौर से मीठे के लिए क्रेविंग शुरू हो जाती है। ये भी तय है कि क्रेविंग के चक्कर में ज्यादा मीठा खा लिया तो डाइटिंग पर ब्रेक लग जाएगा। ऐसे समय में आप तीन चीजों का सहारा ले सकते हैं। जो आपकी डाइटिंग में भी कोई रुकावट नहीं आने देंगी और मीठे की तलब को भी कम करेंगी।
च्युंगम चबाएं
डाइटिंग पर हैं तो हमेशा अपने पास एक च्युंगम रखें। ऐसी च्युंगम चुने जो कम शुगर या शुगर फ्री हो। जब भी मीठे की क्रेविंग हो इस च्युंगम को चबाते रहें। इससे मीठा खाने की क्रेविंग खत्म होगी और बार बार कुछ अच्छा खाने की तलब भी कम होगी।
गुड़ खाएं
मीठा खाने की क्रेविंग बहुत ज्यादा हो तो गुड़ खाने की आदत डाल लें। गुड़ से शुगर बहुत कम बढ़ती है साथ ही ये डाइजेशन के लिए भी अच्छा होता है। लेकिन ये ध्यान रखें कि आपको गुड़ बहुत मात्रा में नहीं खाना है।
हर्बल पाउडर बनाएं
एक खास हर्बल पाउडर घर में ही बनाएं। इसके लिए आप धनिया पाउडर, गुड़हल का पाउडर, आधा चम्मच भुना जीरा और भुनी सौंफ का पाउडर लें। इन सबको मिक्स कर लें। चाहें तो आप इसमें थोड़ा सा मिसरी पाउडर भी मिला सकते हैं। इस पूरे पाउडर को जब भी मीठे की क्रेविंग हो खा लें। मीठा खाने की इच्छा खत्म हो जाएगी। ये पाउडर वेट लॉस में फायदा भी करेगा।
*Disclaimer :- यहाँ दी गई जानकारी अलग अलग जगह से जुटाई गई एक सामान्य जानकारी है। हमारी सलाह है कि डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उपयोग करें। CGWALL इसकी पुष्टि नहीं करता है।
