मानव शरीर को संतुलित आहार के साथ एक अच्छे स्वास्थ्य की जरूरत होती है। शरीर में ब्लड शुगर लेवेल बढ़ने से कई बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के लिए हमें विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से डाइट में शामिल कुछ ऐसे फूड्स या फल होते हैं जिनकी वजह से शुगर लेवल बढ़ सकता है। इनके सेवन को लेकर समय पर ध्यान न दें तो ब्लड शुगर बढ़ने के साथ-साथ डायबिटीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से न सिर्फ ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा बल्कि डायबिटीज होने के खतरे से भी आपको बचाएगा। कुछ ऐसे फूड्स या फल होते हैं जिनका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं- हमारी निखरी हुई स्किन का राज विटामिन सी में छुपा हुआ है और खट्टे फलों का सेवन करने से हमें यह भरपूर मात्रा में मिलती है। इसके अलावा इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व शरीर को बीमारियों से बचाए रखने में प्रभावी रूप से मददगार साबित होते हैं। डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत सी चीजें खाने-पीने की मनाही होती है। लेकिन क्या आपको पता है कि संतरा खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल हो सकता है ?
आपको बता दें कि एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, संतरे का सेवन करने के कारण ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में प्रभावी असर दिख सकता है। संतरे में अधिक मात्रा में विटामिन सी (Vitamin C) पाया जाता है। संतरे में फैट, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की मात्रा बहुत कम पाई जाती है। संतरे को हार्ट को हेल्दी रखने के लिए भी जाना जाता है। (Heart Health) ये आपकी आंखों को भी सुरक्षित रखता है। संतरे के सेवन से कोलेस्ट्रॉल, (Cholesterols) डायबिटीज जैसी परेशानियों को दूर करने में मदद मिल सकती है। संतरा डायबिटीज में लाभदायक माना जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक संतरे का डायबिटीज में सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। चूंकि संतरे में फाइबर की मात्रा अच्छी पाई जाती है। वहीं फाइबर ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोक सकता है। यदि संतरे को साबूत खाया जाए तो यह डायबिटीज में मदद कर सकता है।
