Uric Acid: खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों में यूरिक एसिड की दिकक्त की समस्या बढ़ रही है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर ब्लड में यूरिक एसिड का स्तर कंट्रोल न किया जाए तो इसकी वजह से किडनी स्टोन, यूरिन में दिक्कत और जोड़ों में दर्द समेत कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.
डॉक्टर्स ये भी सुझाव देते हैं कि यूरिक एसिड के मरीजों को अपनी डाइट पर भी खास ध्यान देना चाहिए.
जाने-अनजाने में हम ऐसी कई चीजें खा लेते हैं, जिससे यूरिक एसिड की समस्या बढ़ जाती है. बहरहाल, यहां हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें खाने से बॉडी में यूरिक एसिड की समस्या कंट्रोल में आएगी.
- मोटापा
- डायबिटीज
- प्यूरिन वाले फूड्स खाने से
- शराब का अधिक सेवन करना
- थायराइड की समस्या
- हाई ब्लड प्रेशर की समस्या
- शरीर मे आयरन अधिक होना
- खून में ग्लूकोज की मात्रा अधिक होना
- दिल के रोग की दवाओं का सेवन करना
खून में यूरिक एसिड की मात्रा को जानने के लिए यूरिक एसिड ब्लड टेस्ट किया जाता है. बहरहाल, आप इसे अपनी सही डाइट को फॉलो करके भी यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं.
अलसी के बीज
अगर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सर्दियों में रोजाना अलसी के बीज खाना शुरू कर दें. इनमें अमीनो एसिड और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में काफी हद तक प्रभावी हो सकता है.
रागी
रागी को मोटे अनाज की श्रेणी में रखा गया है. इसमें फाइबर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये सभी तत्व यूरिक एसिड को कम करने में काफी हद तक मददगार होते हैं. यूरिक एसिड के साथ-साथकोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर में सुधार करने के लिए भी रागी बेहद फायदेमंद है.
काली गाजर
काली गाजर का इस्तेमाल आमतौर घरों में नहीं किया जाता है. लेकिन इसका स्वाद सामान्य गाजर की तरह होता है. हालांकि, ये यूरिक एसिड घटाने में काफी फायदेमंद साबित हो सकती है. यूरिक एसिड को कम करने के लिए नियमित तरीके से इसे खाना शुरू कर दें.
