Heat Stroke: तेज गर्मी के चलते के चलते लू लगने का खतरा रहता है, जिससे जान भी जा सकती है. इस समय यूपी और बिहार समेत पूरे उत्तर भारत में गर्मी का जमकर कहर देखने को मिल रहा है. यहां का तापमान 40 से 44 डिग्री के बीच है. भीषण गर्मी के कहर के चलतेउत्तर प्रदेश और बिहार में लोगों की मौत भी हो रही है.
गर्मियों के मौसम में फिजिकल हेल्थ को ज्यादा केयर की जरूरत होती है. यहां हम आपको लू लगने के कारण, लक्षण और बचाव के बारे में जानकारी देंगे. इन टिप्स को फॉलो करके आप समर सीजन को एंजॉय करने के साथ-साथ खुद का बचाव भी कर पाएंगे.
क्या है हीट स्ट्रोक?Heat Stroke
लू यानी हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का टेंपरेचर रेग्युलेशन मेकेनिज्म ज्यादा गर्मी का सामना करने में विफल हो जाता है. ज्यादा गर्मी के कारण हमारी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है, जिसके चलते येमेकेनिज्म ठीक से काम नहीं करता. इस स्थिती में शरीर का तापमान तेजी से बढ़ता है (40 डिग्री से ज्यादा). इसके कारण शरीर के अंग डिस्फंकशन होना शुरू हो जाते हैं.
हीट स्ट्रोक के लक्षण/Heat Stroke
- शरीर का तापमान 40 डिग्री से ज्यादा होना
- चक्कर आना और चिड़चिड़ापन महसूस होना
- दिल की धड़कन बढ़ना और सांस लेने में दिक्कत आना
- मसल्स क्रैंप और कमजोरी
कैसे करें हीट स्ट्रोक से बचाव
- हाइड्रेट रहें: हीट स्ट्रोक डिहाइड्रेशन के कारण भी हो सकती है. इसलिए गर्मियों के दिनों में खूब पानी पिएं. पानी के अलावा फलों का जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पीने से शरीर के खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स वापिस आ जाते हैं.
- गर्मी में बाहर न जाएं: गर्मी में बाहर जाने से बचें. अगर किसी कारण आपको बाहर जाना पड़ रहा है तो दोपहर 12 से लेकर 4 बजे के बीच कोई आउटडोर एक्टिविटी न करें. कोशिश करें कि अपने साथ छाता और पानी बोतल जरूर रखें.
- सनस्क्रीन का करें इस्तेमाल: अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए हाई सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) वाली सनस्क्रीन लगाएं. सनबर्न शरीर की प्रभावी रूप से ठंडा होने की क्षमता को कम कर सकता है.
- सिर को बचाएं: धूप के सीधे संपर्क में आने से खुद को बचाव करें. तेज धूप से बचने के लिए हैट का इस्तेमाल करें.
- कपड़ों का रखें ध्यान: गर्मियों में लाइट कपड़ों को तवज्जो दें. कॉटन के कपड़ों को वार्डरोब में शामिल करें.
हीट स्ट्रोक से न सिर्श चक्कर आने की समस्या हो सकती है बल्कि जान जाना का भी पूरा खतरा रहता है. इसलिए गर्मियों के इस मौसम में हाइड्रेट रहने के साथ-साथ अपने शरीर को कूल रखें. किसी भी तरह की हेल्थ समस्या आने पर डॉक्टर की सलाह लें.
