Weight Gain/मोटापे का सामना करने वाले लोगों के लिए जितनी जरूरी वजन कम करना है, उतना ही जरूरी है दुबले-पतले लोगों को वेट गेन करना. दरअसल, जो लोग अंडर वेट होते हैं, उनका कॉन्फिडेंस पर भी असर पड़ता है. कुछ लोग वेट बढ़ाने के लिए तमाम तरह के सप्लिमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं. कई बार ये सप्लीमेंट्स हेल्थ पर भी बुरा प्रभाव डाल डेते हैं. लेकिन आप आसानी से नेचुरल तरीके से वेट गेन कर सकते हैं.
Weight Gain/जी हां, आप सीताफल खाकर अपने वजन को बढ़ा सकते हैं. इस फल में विटामिन बी, सी, मैग्नीशियम, फाइबर, और आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसे खाना हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.डेंगू या वायरल फीवर की चपेट में आने पर भी डॉक्टर इस फल को खाने की सलाह देते हैं.
अगर दुबले-पतले लोग सही तरीके से सीताफल को खाएं तो इससे वजन बढ़ने में मदद मिलती है. जो लोग अपना वेट गेन करना चाहते हैं, उन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर जल्द ही वजन बढ़ा सकते हैं. लेकिन सीताफल को सही तरीके से डाइट में शामिल कैसे करें, आइए जानते हैं.
Weight Gain/कैसे खाएं सीताफल
आप अपने शेक, स्मूदी, या फिर दही में शरीफा का गूदा मिलाकर खा सकते हैं. ज्यादातर लोग अपने ब्रेकफास्ट में शेक या स्मूदी पीना पसंद करते हैं. ऐसे में आप शरीफा का गूदा भी शामिल कर सकते हैं.
कैलोरी से भरपूर
आपको बता दें कि शरीफा में कैलोरी भरपूर मात्रा में पाई जाती है. शायद आपको भी जानकर हैरानी होगी कि हर 100 ग्राम शरीफा में लगभग 94 कैलोरी होती हैं. वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करने की जरूरत होती है. ऐसे में शरीफा आपके लिए एक अच्छा विकल्प साबित हो सकती है.
Weight Gain/वेट गेन करने के लिए ज्यादा कैलोरी की जरूरत होती है. कम कैलोरी काउंट में वजन नहीं बढ़ेगा. तो अब आप नेचुरल तरीके से अपना वडन बढ़ा सकते हैं. इससे हेल्थ को भी नुकसान नहीं पहुंचेगा.
