Weight Loss Tips,10 Ways For Weight Loss: अगर आप अपना मोटापा (Obesity) कम करना चाहते है और खुद को फिट रखना चाहते है। इसके लिए आप स्ट्रिक्ट डाइटिंग (Dieting) के साथ साथ घंटो जिम करते हैं। इतना सब करने के बाद भी अगर आपका वेट लॉस नहीं होता है तो आज हम आपको कुछ आसान तरीको के बारे के बताने जा रहे है। इससे आपको जल्द ही असर दिखने लगेगा। चलिए जानें कैसे
घर का खाना खाएं
वजन कम करने के लिए आपको ज्यादा डाइट करना चाहिए और जो भी खाएं वो घर का बना हुआ ही खाएं।
फाइबर रिच फ़ूड
प्रोटीन के साथ फाइबर रिच फूड खाने से भी वजन कम हो जाता है।Weight Loss Tips,10 Ways For Weight Loss
दिन भर में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं
पानी पीने से शरीर में हो रही कई तरह की समस्याओं को दूर करता है। तो अगर आप तेजी से वेट लॉस करना चाहते हैं तो दिन भर में कम से कम 3 लीटर पानी जरूरी पीना चाहिए।
कैलोरी को काउंट करें
घर पर खाना खाएं या फिर बाहर कैलोरी को काउंट जरूर करें। इससे आपको पता चल पाएगा आपने कितना खाना खाया है।
8 घंटे की नींद जरूर लें
आपको कम से कम 8 घंटे की पूरी नींद जरूर लेनी चाहिए।
स्ट्रेस और एंजाइटी से रहें दूर
खुद को हेल्दी रखने के लिए एंजाइटी से दूर रहे क्योंकि जब स्ट्रेस और एंजाइटी होती तब भूख ज्यादा लगती है। ज्यादा खाने से इससे व्यक्ति का वजन बढ़ता है।
शुगर ना लें
अपनी डाइट से शक्कर को दूर कर दें। क्योंकि जो शक्कर से बनी चीजें होती उनमें ज्यादा कैलोरी होती है।Weight Loss Tips,10 Ways For Weight Loss
