Health Tips, Healthy Diet: सर्दी के मौसम में बॉडी की इम्यूनिटी थोड़ी कमजोर होती है. ऐसे में डाइट का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि इस मौसम में खासतौर पर हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. सर्दियों में आप हरे चने को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. कुछ लोग इसे भूनकर खाना पसंद करते हैं तो वहीं, कई लोग इसे सलाद या सब्जी बनाकर खाना पसंद करते हैं.
Health Tips, Healthy Diet: बता दें कि हरे चने में विटामिन्स, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे तमाम पोषक तत्व शामिल होते हैं. इसके अलावा, ये कई बीमारियों में बचाव करने के लिए भी मददगार साबित होते हैं. यहां हम आपकोहरा चना खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं.
वजन घटाए
अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में हरे चने को जरूर शामिल कर सकते हैं. हरे चने में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इन्हें खाने से बार-बार भूख नहीं लगती है.
प्रोटीन
हरे चने में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इससे प्लांट बेस्ड प्रोटीन मिलता है, जिससे हमारी मांसपेशियां मजबूत होती है. इसके साथ ही, मांसपेशियों के विकास में भी मदद मिलती है. प्रोटीन हमारी त्वचा, बालों और आंखों के लिए बेहद जरूरी है.
दिल को रखे हेल्दी
अपनी डाइट में हरे चने खाने से दिल भी हेल्दी रहता है. इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके साथ ही, हरा चना बैड कोलेस्ट्रोल को भी कम करने में मदद करता है.
एनीमिया
हरे चने में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है. इसे नियमित खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है.यह एनीमिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, हरे चने में विटामिन-बी9 या फोलेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.Health Tips, Healthy Diet
