Health Tips,Body Detox/फेस्टिव सीजन शुरू हो गया है। ऐसे में लोगों को पार्टियां भी अच्छी लगती हैं। त्योहारों में लोग अक्सर अधिक ऑयली खाते हैं। यह भी शुगर ड्रिंक्स और बहुत मिठाई खाता है। इससे लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं और वजन बढ़ना पड़ता है। इससे लोगों को एसिडिटी भी हो सकती है।
इसलिए, दिवाली से पहले शरीर को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है ताकि लोग अपना वजन नियंत्रित कर सकें। दिवाली से पहले आप अपने शरीर को साफ करने के लिए कुछ आसान चालें अपना सकते हैं। हम इनके बारे में जानते हैं..।
खाएं फल और सब्जियां
बॉडी को डिटॉक्स करना है तो फल और सब्जियों को अपनी डाइट में लेना शुरू कर दें. साबुत अनाज, नट्स और प्रोटीन को रोजाना अपने भोजन में शामिल करें. इन चीजों में फाइबर होते हैं जो शरीर को नेचुरल तौर पर डिटॉक्स करते हैं. इससे हमारा पाचन सिस्टम भी ठीक रहता है.
रहें हाइड्रेट
शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने के लिए हाइड्रेट रहना जरूरी है. इसलिए कोशिश करें कि दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएंयपानी के साथ नारियल पानी, नींबू पानी या कोई डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन भी कर सकते हैं. ये ड्रिंक्स न सिर्फ शरीर को डिटॉकर्स करेंगी बल्कि पोषक तत्व भी देंगी.Health Tips,Body Detox
वर्कआउट
वर्कआउट करेंगे तो वजन भी कंट्रोल में रहेगा और बीमारियों से भी बचे रहेंगे. जितनी जरूरी हेल्दी डाइट है, उतना ही जरूरी वर्कआउट भी है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें.ऐसा करने से शरीर को एनर्जी मिलने के साथ तनाव कम होगा.
प्रोबायोटिक्स हैं जरूरी
दिवाली से पहले शरीर को डिटॉक्स करने के लिए प्रोबायोटिक्स वाले फूड्स खाना बेहद फायदेमंद होगा. आप दही, छाछ, कांजी के साथ जई, सेब, केले, प्याज और लहसुन को खा सकते हैं. इन चीजों के सेवन से पेट में सूजन और पाचन-तंत्र से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं.Health Tips,Body Detox
