Navaratri Health Tips/हिंदू पंचांग के हिसाब से 9 अप्रैल, मंगलवार से चैत्र नवरात्रि (Navaratri Health Tips) की शुरूआत होनेवाली है. नवरात्रि में कई लोग पूरे नौ दिन व्रत रखते हैं तो वहीं कुछ लोग केवल पूजा पाठ करते हैं और सात्विक खाना खाते हैं. अप्रैल के महीने में गर्मी अपने चरम सीमा पर है, इस दौरान अगर आप व्रत रखते हैं तो आपको इन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए.
Navaratri Health Tips/कुछ लोग हर साल नवरात्रि का व्रत रखते हैं तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी होंगे जो पहली बार ये व्रत रखने जा रहे होंगे. व्रत के दौरान आपकी तबियत न बिगड़़ जाए इसके लिए आप इन बातों का ध्यान जरूर रखें.
मौसमी फल खाएं
नवरात्रि के मौके पर आपको बाजार में कई तरह के ताजे फल मिल जाएंगे, इन्हें खाने से आपकी एनर्जी और सेहत दोनों बनी रहेगी. मौसमी फल और सब्जियों के साथ आप गुड़, खजूर और शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. लेकिन व्रत के दौरान आप ज्यादा से ज्यादा फलों को ही डाइट में शामिल करें. इसके साथ ही आप दूध और इससे बनी चीजें भी खा सकते हैं.
बाहर का न खाएं/Navaratri Health Tips
नवरात्रि के व्रत के दौरान बाहर का कुछ भी न खाएं बल्कि आप घर पर ही ताजे सब्जियों की मदद से अपने लिए खाना तैयार करें. हेल्थ के लिहाज से ये आपके लिए बहुत बेहतर होगा. व्रत के दौरान आप कुट्टू के आटे से कई सारी चीजें बनाकर खा सकते हैं.
खुद को हाइड्रेटेड रखना है जरूरी
आप चाहे व्रत करें या न करें गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना जरूरी होता है, इसके लिए आप ताजा फलों के जूस, नींबू पानी जैसे हेल्दी ड्रिंक्स घर पर बनाकर पी सकते हैं. हाइ़्रेटेड रहने केलिए आप पूरे दिन में 2 से 3 लीटर पानी भी जरूर पिएं.
प्रेगनेंसी में रखें खास ध्यान
प्रेगनेंसी के दौरान अगर आप व्रत रखती हैं तो आपको खुद का खास ध्यान रखने की जरूरत है. आमतौर पर प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को व्रत न रखने की सलाह दी जाती है लेकिन अगर आप इस दौरान व्रत रखती हैं तो पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछ लें.
नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं
नट्स और ड्राई फ्रूट्स कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जिस वजह से व्रत के दौरान पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने के लिए आप इसे जरूर खाएं. व्रत के दौरान सूखे ड्राई फ्रूट्स खाने के बदले आप इन्हें भिगोकर खाएं. इसके साथ ही आप इनकी मदद से शेक भी बना सकते हैं.Navaratri Health Tips
